• Wpisów:9
  • Średnio co: 144 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 09:37
  • Licznik odwiedzin:2 328 / 1443 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Długo nie pisałam , ale miałam straszny kocioł w szkole i wpracy...
Idzie mi dobrze
od niedzieli zero napadów, idealne posiłki i siłka

DO DZIEŁA
JEST MOTYWACJA

dalej się nie zważyłam... jakoś mnie to stresuje

Wiecorem wrzuce wpis z jedzeniem, o 16 mam trening na siłowni


MIŁEGO DNIA ;***



 

 
Wczoraj poszło idealnie. Dzisiaj troszkę zaszalałam ... to nic. Jutro trening, musze się do końca wykurować ;o












Wieczorem relacja z dnia dzisiejszego
Miłego dniaaa <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
zaczynam 21 dniowe wyzwanie do wyjazdu

Wczoraj miałam napad... dfrugi w tym tygodniu. Jestem potwornie chora i mam zakwasy po ostrym treningu rąk i pleców...

Plan na dzisiaj
Nauka

9;00 owsianka, serek wiejki light
12;00 jogurt naturalny, 100g banana, 100g pomaranczy, imbir, cynamon
15;00 zupa krem z brokuła, jajko, wazax2
18;00 jajko, sałata
21;00 ???? jeszcze nie wiem


Wieczorem podsumowankoo


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj na wadze 65,7 kg ;ooooo WTF?! moze to przez hormony , które wczoraj przyjełam załamka...

Podsumowanie
wtorek:
krem z pomidorów, 4 krewetki, sunbits
Środa:
owsianka z serkiem wiesjkim light,
ciastko francuskie ze spzinakiem
jabłko
serek wiejski, bułka, pół drożdzówki
jogurt naturalny, orzechy laskowe
sok pomidorowy, 3 wafle ryżowe z almette

+długi spacer

Dzisiaj mam zamiar idealnie zjeść i się poruszać
Życzę wszystkim udanego dnia ;*













tak powinno być
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Podsumowanie dnia wczorajszego i dzisijeszego...

czoraj idealnie, bieganie , dieta na 5!!
dzisiaj trochę gorzej, brak czasu na gotowanie, dużo owoców (węglowodany ;/) , ale sport był! 2h spacerowania po górach - love it

Wczoraj bieganie nie szło mi najlepiej. Miałam zadyszkę, ale trochę pobiegałąm, trochę pochodziłam + poskakałam na schodach





CZEMU NIE MOGE DODAC ZADNEGO ZDJ?!!!! ((
  • awatar DealCalorie: ja zawsze biegam takim samym tempem, chociaż nie raz szybkie tempo a potem 30 sek szybkiego marszu i tak przez 5 km. :)
  • awatar make*yourself*proud: Przy bieganiu owoce jak najbardziej wskazane! Energia musi być. Widzę, że na początku miałaś najszybsze tempo a na końcu najwolniejsze, jeśli dobrze odczytuję? Zawsze biegam na początku wolno żeby się rozruszać a dopiero po 1/2 km przyspieszam.
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: przecież nic się nie stało że dziś było więcej owoców, czemu tak się spinasz?? to chyba lepiej że owoce niż słodycze...Good...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

kac

oczywiście wczoraj piłam...
dzisiaj nie mam siły na nic

10;00 4łyzki płatków owsianych, serek wiejski
14;00 4 łyżki pł owsianych, serek wiejski light
18;00 dorsz, sporo masła, warzywa
21;00 waza, almette, burak

musze coś poćwiczyć, ale zupełnie nie mam siły...
Plan na jutro?

Ruszyć dupe!
1500kcal
40%węgli 30% białka 30% tłuszczy

CZUJE SIE WIELKA... GRUBAS. jutro się zważe i chyba będę płakać ...
 

 
Brak mi systematyczności, dwa dni się trzymam, potem obżeram. Miałam tutaj pisać i oczywiscie przestałam. Nie wiem co się ze mną dzieje. Dziewczyny dajcie mi motywację!!!!!
Musze zacząć planować posiłki i je robić. Wyzbyć się lenistwa!!
!!!!Pisać tutaj!!!

Plan na dzisiaj:
9;00 owsianka , serek wiejski
12;00 buraki, jajko
15;00 sałata +tuńczyk
18;00 serek wiejski, ogórek
21;00 jajka sadzone

Ćwiczenia; chodakowska.


wieczorem plan na jutro

Dziewczyny, pomocy







  • awatar make*yourself*proud: Dobrze jest rozplanować sobie posiłki, ale też mieć trochę luzu na coś co "wpadnie." Myślę, że konsekwencja w działaniu jest najważniejsza. Też spisuję bilanse żeby mieć jasno poukładane co jem i nanosić poprawki.
  • awatar ʇıɯıl ǝɥʇ sı ʎʞs: jedz troche wiecej to nie bedziesz miec napadow
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
W czwartek zrobiłam sobię leg day, i moje mięśnie dalej płoną. Dzisiaj idę do pracy na 15, teraz muszę się uczyć, więc na siłownie planuję pójść jutro. (tylko cardio)
Plan żywieniowy na dziś:

9;00 owsianka z serkiem wiejskim light
12;00 dwa jajka, ogórek zielony
15;00 zupa brokułowa (na warzywach), makaron razowy (40g)
18;00 jogurt naturalny, jabłko, orzechy laskowe
21;00 sok pomidorowy

cardio w pracy ;d plusy bycia kelnerką


Miłego dnia życzę <3













Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Pragnę schudnąć jak milion innych dziewczyn. Jednak ja dwa lata temu już schudłam i to dzięki wsparciu z pingera. Teraz znów chce schudnąć, jednak zdrowo i na zawsze. Borykam się z bulimią i nie akceptuje swojego ciała. Bardzo chcę to zmienić.
Moją wielką motywacją jest obecnie Paniekscelencja <3


Dzisiaj zdrowy jadłospis 1500kcal
2h na siłowni - biceps, triceps, plecy , 50 min cardio

DO DZIEŁA